Як недосипання впливає на красу і здоровя?

5

Сон дуже важливий — всі знають. Але не всі знають, чому. Деякі люблять говорити: «Як можна життя на сон витрачати?», «Нічого, в труні отоспишься!»… Чи люблять хвалитися тим, що сплять по 4 години на добу. Тільки ось у цьому полягає не героїзм, а чи неможливість спати більше, або незнання, чим загрожує недосипання, або (в дуже рідкісних випадках) — їм більше і не треба.

І іноді, коли у дівчат починаються головні болі, слабкість, погіршення пам’яті, депресії, випадання волосся, зайва вага, поява синців під очима, вони починають переживати, що з ними не так – може вони неправильно харчуються? Може, з гормонами щось не так? Може, це через екології? Або з-за якогось внутрішнього запалення?… Може. А може, вся справа тільки в недосипанні. І перевірити це у ваших силах. Ця стаття для тих, хто не хоче в 25 років виглядати пом’ятої, в 30 років виглядати на 35, а в 40 років — на 50.

Недосипання може викликати низку неприємних наслідків, а хронічне недосипання – і зовсім провокувати постійні збої в роботі організму, що може призвести до зовсім плачевних результатів.

Потреба уві сні у людей буває різною: хтось відчуває себе відмінно і після 6ти годин сну, кому потрібні всі 9. Але прийнято вважати, що сну потрібно віддавати не менше 7-8 годин. Причому спати надто довго теж шкідливо, тому потрібно завжди прислухатися до свого організму. Якщо ви прокинулися, у вас не злипаються очі, немає ломоти в тілі, а протягом дня після цього нормальна працездатність і не хилить в сон – це дуже добре.

Тепер давайте подивимося, як недосипання може позначитися на організмі, і на зовнішності:

  • Для деяких буде новиною, що якщо людина не висипається, він їсть зайве. І в результаті набирає зайву вагу. Все дуже просто: якщо організм не отримав потрібної їй енергії зі сну, він просить дати йому зайву порцію їжі, щоб отримати відсутню енергію – ту порцію, яку він не просив би, якщо б виспався.
  • У людей, які постійно недосипають, підвищене почуття стресу. Що негативно позначається на нервовій системі, а значить і на серцево-судинної теж. Підвищується ризик захворювань серця та отримання інсульту.
  • Головні болі, які часто є показниками того, що з організмом щось не так, можуть виникати і через недосипу. Головні болі погані не стільки тим, що голова болить і складно думати і щось робити, а тим, що вони по-справжньому шкідливі для мозку, оскільки можуть викликати порушення кровообігу і живлення мозку і голови в цілому. Звідси і погіршення пам’яті, концентрації, зниження інтелектуальної діяльності, іноді — випадання волосся.
  • З-за того, що організм перебуває в стресовому для нього стані, як я вже говорила, йде тиск на нервову систему, через що можуть виникати депресії, пригніченість, дратівливість, небажання що-небудь робити.
  • Ну і не менш важливий мінус недосипання – рано в’яне краса, більш раннє старіння. Мелатонін – «гормон сну», який виробляється під час сну, нормалізує обмін речовин, дає організму відновлення і відпочинок і є речовиною, яка захищає від передчасного старіння. Так що чим менше спиш, тим швидше старієш.
  • Причому наш стан безпосередньо залежить не тільки від кількості часу, відведеного на сон, але і від якості сну. Спати потрібно на зручній постелі, в провітреному приміщенні (щоб кисень доставлявся до всіх органів, при нестачі кисню організм голодує), в тиші.

    І обов’язково – при повній темряві, т. к. світло перешкоджає виробленню мелатоніну. Деякі звикли спати під телевізор і кажуть, що тепер вже нічого не вдієш… Поробиш. Перевчитися можна завжди, якщо є заради чого. А дівчатам-совам допоможуть щільні штори на вікнах, щоб ранковий світло не заважало виробленню гормону сну.

    Само собою і на жаль, можливість висипатися є не завжди. Вставати Рано, ввечері встигнути переробити купу справ… Це так. Тим не менш, можна відмовитися від перегляду фільмів на ніч або спілкування в соцмережах заради благої мети – як можна довше зберегти красу і здоров’я.

    Всім гарних і добрих снів! Не ґвалтуйте свій організм, він — це ви)

    • Чому постійно хочеться спати вдень? Причини та план дій

    Наступний пост
    Чому постійно хочеться спати вдень? Причини та план дій »

    Сподобалася стаття? Поділись нею в соцмережах!
    Цікаве на блозі

    • Обережно, шахраї! Приклади шахрайства.
    • Дівчина-загадка або баба-ребус?
    • Як зміцнити свій шлюб? 14 рад
    • Чим зайняти дитину в рік: ігри та розвиток
    • Дізнавайтесь про нові статтях серед перших!
    • Принципи привабливості.