Що робити, якщо відчуваєш себе лохушкой?

4

Сперечаємося, майже кожна з вас знайома з цим мерзенним відчуттям «відчуваю себе лохушкой»? Неприємне почуття, ага. Чи можна від нього позбутися? Теж ага.

Перш за все, потрібно почати діяти конструктивно. До таких дій не відносяться:

  • ниття
  • скарги
  • жаление себе
  • хованки у своїй барлозі, лише б подалі від людей.

Тому що так проблема не тільки не вирішиться, але й буде посилюватися.

А що ж тоді робити? Давайте по порядку.

Крок перший:

Потрібно зрозуміти, звідки у закопаної собаки ноги ростуть. Інакше кажучи, сісти спокійно в тиші і самоті і зізнатися собі чесно: звідки це почуття вилізло? Як воно народилося і чим вона харчується?

Зокрема, найпоширеніші причини для відчуття себе лохушкой – це:

  • невпевненість у своїй зовнішності
  • нездатність легко контактувати з людьми
  • невлаштованість особистого життя
  • відчуття себе тупий, нездатною робити те, що роблять інші
  • проблеми в навчанні чи роботі
  • проблемна родина
  • відсутність професійної самореалізації чи неуспішність, відсутність грошей
  • а може, все у вас нормально, але «турботливі люди» (друзі, рідні) постійно переконують вас у зворотному і ламають вашу віру в себе

Це не всі причини, звичайно. Якщо ваша причина в іншому – поділіться з нами в коментарях.

А якщо вам до болю знайомий один (або кілька) з перерахованих пунктів, то давайте розбиратися.

Порівняння себе з іншими

Відчуття «відчуваю себе лохушкой» в абсолютній більшості випадків будується через порівняння себе з іншими людьми.

Ці інші люди можуть бути розумніші, красивіші, стрункіші, вони можуть мати більш круті речі і їздити в більш круті подорожі, у них можуть бути кращі оцінки, зарплати, чоловіки, квартири, роботи, фотографії… Тут дуже довго можна перераховувати.

І коли ти постійно бачиш, що інша людина перевершує тебе в чомусь, цілком закономірно виникає якесь почуття:

  • це може бути біла заздрість. Це коли ти думаєш: «Вау, яка вона молодець! Її досягнення надихають і мене!» Білу заздрість може відчувати тільки людина з нормальною самооцінкою. Це здорова реакція.
  • це може бути чорна заздрість і випливає бажання знецінити того людини. «Ось з*чка, на Балі вона полетіла, тепер викладає фотки своїх ніг… Щоб вони обгоріли у неї… напевно дає всім підряд, щоб її спонсорували. А я не така, я чесна!»
  • і це може бути те саме почуття «зі мною щось не так, раз у мене немає того, що є у неї». Ось це і є відчуття себе лохушкой.

Чим харчується невпевненість у собі

Перфекціонізм, що псує життя

Почуття «зі мною щось не так» найчастіше виникає у дівчат-перфекціоністок. Їм хочеться бути крутіше всіх, знати все краще за всіх, вміти все краще за всіх…

Виникає така потреба з дитинства і нервовим хвостом плететься за дівчиною все життя. Може, її виховували в дусі «ти повинна бути кращою, ми любимо тебе за п’ятірки, а за двійки не любимо». Або в дитинстві сталася травмуюча ситуація, з якої дівчина винесла висновок: «Потрібно бути краще за всіх, тільки тоді тебе будуть любити і поважати». Може, ще щось.

Суть в тому, що, маючи в своєму полі зору більш успішні приклади, дівчина не може насолоджуватися життям.

Такій дівчині важливо зрозуміти і вивчити напам’ять:

У вас НЕМАЄ в цьому житті завдання бути ідеальною. Ви маєте право бути БУДЬ-якою. Хоч блондинкою, хоч брюнеткою, хоч розумною, хоч дурною, хоч красивою, хоч близняшкой Квазімодо, хоч суперуспішної, хоч заробляє 10 000 р на улюбленій справі. ДОЗВОЛЬТЕ собі бути собою.

«Я ж допомогти тобі хочу!»

Складніше ситуація, коли стурбована маман (свекруха/подруга/сестра/…) постійно говорить вам, що ви – відстій. І хоча ви симпатична, і робота у вас є, і в цілому вас все в житті влаштовує, щоденні присідання на ваші вуха під прапором «я ж хочу допомогти тобі, я ж турбуюся!» здорово знижують вашу самооцінку, змушуючи відчувати себе лохушкой.

У нас, дівчат, так: самооцінка залежить від думки оточуючих. Нічого поганого в цьому немає, це наша природа. Нам кажуть, що ми гарні – ми будемо вважати себе красивими. Нам кажуть, що ми страшні – ми будемо вважати себе страшними, навіть якщо в дзеркалі відбивається краса неземна.

І оскільки наша самооцінка залежить від думки оточуючих, то вирішення проблеми очевидно:

ВИБИРАЙТЕ собі таке оточення, яке буде бачити і цінувати ваші достоїнства. Мінімізуйте спілкування з людьми, які постійно знижують вашу самооцінку. Якщо це подруга – до біса таку подругу. Якщо це мати – переїжджайте від неї і зустрічайтеся раз в місяць.

Деяким дівчатам неочевидно, що люди бувають різні:

  • бувають вічно незадоволені, скаржаться, що критикують.
  • бувають оптимістичні, життєрадісні, що люблять життя.
  • І перші постійно вишукують недоліки інших не тому, що це недоліки настільки жирні і жахливі, що про них не можна мовчати, а тому що це звичка самої людини: принижувати, критикувати, перемивати кісточки, радити, де не просять, самостверджуватися через приниження інших. Це вічне невдоволення, кожен день щось не так, кожен день хтось поганий, крім самої людини…

    Другі ж – нормальні, зі здоровою психікою. І вони чудово розуміють, що будь-яка людина має право на помилки. І знають, що ні в кого немає завдання бути самим-самим ідеальним. Усвідомлюють, що не буває людей, що складаються з одних достоїнств. Приймають той факт, що у всіх різні бажання і цінності. Розуміють, що їх безглузда критика користі нікому не принесе, а от підтримка і оцінка переваг замотивирует розвиватися і ставати краще.

    Підбирайте свого оточення людей з другої групи. Це ваше життя, ви маєте право підібрати собі БУДЬ-яке оточення, в якому вам буде добре. Життя одне, і прожити її в оточенні, яке вас руйнує – ну це просто неправильно. Шукайте хороших людей.

    Та подивіться відео про токсичних людей:

    Крок другий:

  • Усвідомлюємо, що ви маєте право бути будь-якою. І що у вас немає завдання бути ідеальною.
  • Чистимо оточення: мінімізуємо спілкування з негативними людьми, розвиваємо спілкування з позитивними людьми.
  • Робимо корисну вправу: беремо папір і записуємо на неї всі свої достоїнства. Всі-всі, навіть ті, що ви вважаєте дрібними і незначними. Вмієте готувати? Малювати/танцювати/співати? Маєте чарівну посмішку? Вища освіта? Непогану посаду? Любите дітей? Вмієте втішити? Самі пошили гарну сукню? Швидко друкуєте? Багато читаєте? Зуміли побудувати міцні стосунки з чоловіком? Отримали подяку на роботі? Маєте гарне волосся? Самі купили авто? Вмієте робити стильні фото? Є хорошою подругою? Пишіть всі-всі-всі! І зберігайте цей список, щоб час від часу повертатися до нього.
  • Крок третій:

    Ви маєте право бути будь-якою. Але це не означає, що не потрібно розвиватися.

    А хороша новина в тому, що прокачатися можна практично в будь-якій сфері. І ви можете використовувати свою невпевненість у собі як двигун, який допоможе вам стати краще (порівняно з собою колишньою, а не з кимось іншим).

    І тоді запуститься класний механізм: після кожного, навіть невеликого, досягнення ви будете відчувати позитивні емоції, які просто не дадуть вам відчувати себе лохушкой. Вам сподобаються ці емоції, ви будете здійснювати всі нові досягнення, все сильніше нарощуючи впевненість у собі.

    І одного разу ви виявите, що стали тією дівчиною, яка відчуває тільки білу заздрість і щиро радіє успіхам інших людей.

    Розберемо в цьому ключі кілька причин невпевненості:

    Чому відчуваєш себе лохушкой і що з цим робити

    Невпевненість у своїй зовнішності

    Алгоритм:

  • розуміємо, що нити і жаліти себе – неконструктивна
  • усвідомлюємо, що у нас є повне право мати будь-яку зовнішність – хоч диснеївській принцеси, хоч баби Яги
  • перестаємо спілкуватися з людьми, які тицяють нам на недоліки зовнішності
  • Для власного розвитку починаємо щільно займатися своєю зовнішністю. Наприклад, знаходимо на ютьюб відео тренувань для схуднення і записуємося на танці чи в тренажерку. Записуємося в перукарню. Віддаємо в притулок (або продам) старий одяг, беремо з собою подругу, яка НАСПРАВДІ розбирається в стилі і НАСПРАВДІ бажає нам виглядати добре, і йдемо з нею по магазинах. Знаходимо в інтернеті уроки макіяжу і підбираємо той, що підходить нам найбільше. Записуємося до стиліста. Читаємо наш блог і починаємо правильно вмиватися і стежити за волоссям.
  • Подивіться:

    • Троянда любові і жіночності. Як стати розкішним квіткою, залучають кращих чоловіків (книга, прокачуюча всі аспекти зовнішності і самоподачи)
    • Грація розкішної жінки (курс)
    • Сама собі візажист (курс)
    • Руху для гарного тіла і міцних відносин (уроки)
    • Вальс гормонів: вага, сон, секс, краса і здоров’я як по нотах (книга-бестселер)
    • Струнка, молода, бажана (тренінг)
    • Кишечник і мозок (книга, мотивує харчуватися правильно)

    Так ваша впевненість у своїй зовнішності буде неминуче зростати. І одного разу ви виявите, що більше не відчуваєте себе лохушкой з цього приводу)

    Нездатність легко контактувати з людьми

    Алгоритм:

  • розуміємо, що ховатися від людей і нікуди не ходити – не рішення
  • усвідомлюємо, що у нас є повне право мати хоч 100 друзів, хоч одного друга – маму чи свою бібліотеку
  • перестаємо спілкуватися з людьми, які сміються над нашою некоммуникабельностью. Заводимо добрих друзів, яким не потрібно самостверджуватися за ваш рахунок
  • Для власного розвитку починаємо розвивати комунікабельність. Читаємо книги, дивимося відео по темі. Починаємо вилазити з дому на всілякі заходи. Починаємо потихеньку, по наростаючій спілкуватися зі всіма підряд (наприклад, можна бажати продавцям доброго дня, говорити людям на вулиці, які в них гарні собачки, питати у перехожих дорогу до найближчої зупинки і т. д.) Записуємося на курси з розвитку комунікативних навичок – в інтернеті їх повно.
  • Подивіться:

    • Як розмовляти з ким завгодно. Марк Роудз (книга)
    • Як завойовувати друзів і впливати на людей. Дейл Карнегі (книга-бестселер)
    • Геній спілкування. Аксьонов, Борисова (книга)
    • Мистецтво харизми (канал на Youtube)
    • Курси акторської майстерності (теж прокачують навички спілкування, пошукайте у вашому місті)

    Так ви з кожним днем будете відчувати себе вільніше у відносинах з іншими людьми, і одного разу виявите, що у вас абсолютно не лякають інші люди)

    Невлаштованість особистого життя

    Алгоритм:

  • розуміємо, що сидіти вдома і скаржитися подругам, що нормальних мужиків вже не залишилося – безглуздо і безперспективно
  • усвідомлюємо, що маємо право побудувати сім’ю хоч в 20, хоч в 40 років – коли захочеться, а не коли нам скажуть
  • перестаємо спілкуватися з мудаками і ледарями, звільняємо місце для знайомств з гідними чоловіками
  • Усвідомлюємо, що якщо не виходило побудувати відносини раніше, то це ВЗАГАЛІ не значить, що не вийде і в майбутньому. Вийде обов’язково, тільки потрібно дещо змінити в своїх автоматичних шаблони поведінки у відносинах (тому що ваші нинішні шаблони призводять вас до невпорядкованого особистого життя). Для цього краще всього пройти якийсь класний курс з побудови щасливих стосунків з гідною людиною.
  • Подивіться:

    • Будь чесною з собою! (стаття, чому дуже важливо розвиватися як жінка)
    • Троянда любові і жіночності. Як стати розкішним квіткою, залучають кращих чоловіків (книга, прокачуюча всі аспекти зовнішності і самоподачи)
    • Чому ви все ще самотні? (тест)
    • Мистецтво жіночого флірту, спокушання і дефіле (майстер-клас)
    • Насправді я розумна, але живу як дура — нова життя за 49 днів (онлайн-курс)
    • Грація розкішної жінки (онлайн-курс)
    • Як жінці, гідною щасливих стосунків, зустріти свого чоловіка (відео-тренінг)

    Так, розвиваючись як жінка, ви неминуче станете більш привабливою і почнете залучати класних чоловіків. І ви вже будете вміти будувати з ними здорові міцні стосунки, так що головне – почніть!)

    Кілька прикладів:

    Приклад: симпатична дівчина, стежить за зовнішністю, але молоді люди не звертають на неї увагу. Рішення: пройшовши курс з побудови відносин, вона зрозуміє, що зовнішність – це лише одна зі складових привабливості. І є ще манера самоподачи, поведінку і величезна купа дрібниць, відсутність яких здатне сильно знизити привабливість. А хороша новина в тому, що всі ці штуки легко в собі розвинути!

    Приклад: дівчина була заміжня, і це був кошмар. Вона орала, як кінь, за двох, поки чоловік грав в танчики і ставився до неї, як до порожнього місця, яке приносить поїсти. Дівчина вирішила, що заміж – зло і вона туди більше не піде. Цим рішенням дівчина зіпсує собі життя. Замість цього вона може усвідомити, що вона не вміє вибирати чоловіків, або своєю поведінкою робить з чоловіків ледачих невдах. Все це легко можна виправити, і якщо ця дівчина зрозуміє свої помилки і навчиться новим фішок, то вона зустріне гідного чоловіка, побудує з них класну родину і вони проживуть довге щасливе життя.

    Приклад: дівчина розуміє, що вона програє зовнішністю іншим дівчатам і вважає, що вона не гідна хорошого чоловіка. Тут знову згадуємо, що зовнішність – лише одна з багатьох складових привабливості, і розвинувши свою привабливість, ця дівчина зможе обскакати навіть своїх найкрасивіших подруг, які роблять ставку тільки на зовнішність.

    Відчуття себе тупий, нездатною робити те, що роблять інші

    Алгоритм:

  • розуміємо, що жаление себе проблеми не вирішить
  • усвідомлюємо, що у нас є повне право бути хоч розумніші Ейнштейна, хоч тупіший зубочистки. А ще усвідомлюємо, що вам і не потрібно вміти все, що вміють інші. Вам потрібно вміти щось своє, до чого у вас лежить душа
  • перестаємо спілкуватися з людьми, які сміються над нашими здібностями і інтелектом
  • Усвідомлюємо просту, як морквина, річ: навички і розум легко прокачуються. Тому задля власного розвитку складаємо план власної прокачування: читаємо по парі ХОРОШИХ книг в місяць, розширюємо кругозір. Також записуємося на курси з розвитку того досвіду, який вам хотілося б мати. Все просто.
  • Раджу:

    • книги видавництва МІФ (найкрутіші книги для поліпшення життя та розвитку інтелекту)
    • пошукайте канали на Youtube і курси з розвитку конкретно ваших навичок

    Так з кожним місяцем ви будете все розумнішими, а ваші навички будуть все більш прокачаним. І одного разу ви виявите, що з високим професіоналізмом вмієте робити щось, чого не вміють інші.

    У мене була знайома, яка постійно нила: ось, мовляв, вам-то (подружкам) пощастило, ви розумні і маєте якісь таланти, а я така вся дурна недотепа… (Ага, «пощастило», всього вчилися) тобто, дівчина абсолютно не розуміла, що її розум і її навички – це те, що повністю перебуває у її володінні і розпорядженні. Хочеш – розвиваєш, хочеш – деградуєш.

    Не будьте, як та дівчина, прокачуйте розум і свої здібності. А для цього першим кроком складіть собі план розвитку.

    З невпевненістю в собі можна впоратися

    Що якщо я скажу, що ви можете перестати відчувати себе лохушкой? Та не колись там, через 10-20 років, а вже в цьому році?

    Але для цього КРИТИЧНО ВАЖЛИВО розуміти одну річ:

    те, як ви звикли мислити і діяти в стресових ситуаціях, привело вас до вашого теперішнього стану.

    Тому дуже, дуууже важливо почати робити якісь нові дії і переключити шаблонне мислення на усвідомлене. Тобто, перестати эмоционировать («все погано, знову нічого не виходить, я нікчемність, життя — біль…») і почати задавати собі питання: а що мене до цього призвело? А який урок я можу з цього винести? А як мені скорегувати свої дії, чого навчитися?

    Я дуже раджу вам переглянути це відео про те, як позбавитися від невпевненості в собі, і почати застосовувати поради з нього:

    Будь-яка проблема має рішення

    Якщо у вас проблеми на роботі – вимкніть емоції, перестаньте себе жаліти і подумайте холодною головою: а що мені потрібно робити, щоб в мені побачили хорошого працівника? Почитати професійну літературу? Перестати спізнюватися? Налагодити стосунки з начальником? Попросити в нього поради по профразвитию? Почати одягатися по дрес-коду? Підвищити кваліфікацію? Змінити роботу?

    Якщо у вас проблеми з навчанням – що можна зробити? Попросити батьків найняти репетитора? Менше часу проводити з подружками і більше займатися? Знайти хороші книжки, де складна для вас тема пояснена простою мовою? Попросити одного з вами позайматися? Почати вести себе спокійно на заняттях, щоб не злити викладачів?

    Якщо у вас немає грошей – що можна зробити? Виписати свої навички та обрати роботу до душі, де ви захочете зростати і розвиватися? Пошукати в інтернеті способи заробітку, які будуть вам до душі? Попросити надбавку у начальника, попередньо показавши, що ви – цінний співробітник? Припинити витрачати гроші на всяку фігню і навчитися відкладати? Змінити роботу на більш високооплачувану?

    Якщо ви не вмієте говорити «ні», до жаху боїтеся критики і не вмієте заявляти про свої почуття – що можна зробити? Та це взагалі не проблема. Всього-то потрібно прочитати штук п’ять хороших книг (на кшталт «Як говорити «ні» без докорів сумління. І сказати «так» вільного часу, успіху і всього, що для вас важливо»), почати виконувати поради з цих книг. Бажано записатися на курси по підвищенню впевненості в собі і зі стресостійкості. І, можливо, сходити до психотерапевта, тому що у вас напевно є невроз на цьому ґрунті, який неабияк псує вам життя.

    Ще раз: рішення є завжди. І дуже важливо зрозуміти, що ваша проблема – це не назавжди, але тільки якщо ви візьмете відповідальність за своє життя НА СЕБЕ і почнете робити щось, чого не робили раніше. Тому що те, що ви робили раніше, привело вас до вашої проблеми.

    Тому почніть мислити і діяти конструктивно! І тоді вас перестануть відвідувати це неприємні думки «відчуваю себе лохушкой…»!

    І ще дещо:

    Дівчата полегшують свої проблеми, промовляючи їх. Тому що б у вас не відбувалося – выговаривайтесь. Подруги, психолога, свого щоденника. Не тримайте в собі.

    І з приводу почуття невпевненості в собі я пропоную виговоритися тут, в коментарях під цим постом. Напишіть, чому ви відчуваєте невпевненість в собі? Що послужило цьому причиною? Як давно це відбувається?

    Так вам стане трохи легше, а ще ви побачите, що ви не одна! Дівчатка, давайте підтримаємо один одного, адже цю статтю читають тільки ті дівчата, які, як і ви, знають, що таке почувати себе лохушкой. Пишіть!

    Мій випадок

    Ну і, скориставшись своїм правом, я попрошу у вас висловити свою думку з моєї ситуації. Тому що буває, що відчуваєш себе лохушкой, здавалося б, зовсім безпричинно.

    Це складно пояснити. Але іноді буває так, що навіть якщо ти дуже впевнена в собі, поряд з якоюсь людиною відчуваєш себе якоюсь не такою, як ніби повернулася у той час, коли була сіренькою, сором’язливою і жахливо невпевненою в собі дівчиськом.

    У вас коли-небудь було таке, що з незрозумілої причини ви відчуваєте себе невпевнено і некомфортно поруч з кимось?

    У мене так буває з двома молодими людьми. Я абсолютно не могла пояснити цей феномен, але все намагалася не люблю не розуміти, що зі мною відбувається. Стала аналізувати, чому мені некомфортно поруч з ними.

    Що це може бути?

    Між цими молодими людьми є щось спільне. Вони обидва непогані спортсмени, помірно симпатичні, легко заводять друзів, але розумом не вийшли. Обидва абсолютно не в моєму смаку, тому причину «я хочу їм сподобатися» відмітаємо. Так у чому ж справа?

    Відчуття невпевненості в собі виникає тоді, коли ти думаєш, що ти в чомусь гірше іншої людини або з якоїсь причини відчуваєш сором чи почуття провини перед ним.

    Зараз я красива, впевнена в собі. Я розумніший їх, я успішніше їх. Я не так люблю спорт, але мене це анітрохи не чіпає. Вони не були свідками моїх невдач. Вони не знали, якою я була колись давно. Я ні в чому не завинила перед ними. Вони добре до мене ставляться.

    Але чому, чому кожен раз як ми перетинаємося, я відчуваю себе тією закомплексованою дівчиськом? Це загадка для мене.

    Мені хочеться уникати зустрічей з ними; навіть постояти поруч пару хвилин поспілкуватися – борошно, хочеться втекти куди подалі, щоб знову почати відчувати себе комфортно. Чортівня якась. Ясно, що собака зарита десь у підсвідомості.

    На даний момент у мене є дві теорії:

  • Ці люди викликають у мені давно забуте почуття невпевненості в собі, тому що (можливо) люди саме такого складу колись здавалися мені більш пристосованими до життя (я була непривабливою неспортивної ботанкой – тут у нас повна протилежність);
  • Можливо, і справді існують люди, здатні пригнічувати психіку інших людей на якесь невловиме рівні?
  • Дівчатка, якщо раптом хто зіткнувся з такою проблемою – обов’язково напишіть! Опишіть себе і людей, поруч з якими вам некомфортно. Напишіть, будь версії ви дотримуєтеся, а може, у вас є ще теорії? Мені необхідна статистика, щоб розібратися) І тим більше напишіть, якщо ви навчилися справлятися з цією проблемою.

    • Чи повинна жінка працювати? Вибір і наслідки
    • Чому дівчатам подобаються погані хлопці?
    • Дівчата, вас це влаштовує?
    • Обережно, шахраї! Приклади шахрайства.
    • Як не стати жертвою шахраїв або вербувальників?

    Наступний пост
    Чим добре мати невелику груди? »

    Сподобалася стаття? Поділись нею в соцмережах!
    Цікаве на блозі

    • Як розпізнати пікапера в житті: ознаки та поради
    • Жіночі риси, які дратують чоловіків
    • Як збільшити губи за допомогою макіяжу?
    • Чи повинна я розповідати все про себе колегам?
    • Різні гребінці для різних цілей: важливі поради.
    • Весілля покроково. Крок 1: Приготувати весільний блокнот і весільну папку