Як змусити себе схуднути, якщо немає сили волі?

2

Болісна дилема, як змусити себе схуднути, якщо немає сили волі, повинна бути вирішена. Але як?

Красива фігура в деяких випадках може стати подарунком долі, але іноді вона стає заповітною метою, до якої прагне людина. Обидва ці варіанти безсумнівно гарні! Інша ситуація, коли людина думає лише, як змусити себе схуднути, якщо сила волі каже: «ні», але навмисно не приймає ніяких заходів. І це незважаючи на очевидність власних недоліків.

Ставте завдання і худніть, навіть якщо немає сили волі:

  • Першим кроком до зміни своєї фігури повинна стати мета, до якої потрібно прагнути. Це може бути фото кумира і певний бажаний результат на вагах. Коли людина чітко знає куди йде, він менше сумнівається і виконує те, що повинен.
  • Необхідно поставити чітке завдання наприклад скинути 5 кг за тиждень, потім зробити кроки до її реалізації. Першим ділом потрібно зайнятися фізичними вправами. Необов’язково відразу ж братися і робити по п’ять підходів. Для початку підійде легка прогулянка пішки під живу і улюблену мелодію.
  • На наступному етапі необхідно переглянути своє меню, адже це наріжний камінь, від якого залежить вагу. Для початку потрібно скласти список всіх шкідливих продуктів, які мають невиправдану калорійність і написати до них корисні еквіваленти. Так, наприклад, альтернативою газованій воді може стати натуральний свіжий сік, а гамбургери з фаст-фуду можна замінити сендвічами з цільнозернового хліба зі свіжими овочами. Тиждень живлення в подібному режимі змусить вас без зайвого стресу перейти на більш збалансоване харчування.
  • Також слід правильно розподілити всю їжу по часу, тобто скласти режим харчування. Добрий день повинен починатися з поживного сніданку, куди можна помістити самі калорійні страви. Потім повинен слідувати невеликий перекус за дві години до обіду. Ключове слово тут «невеликий», так як він повинен обмежуватися 100-150 калоріями, наприклад, це може бути яблуко або овочевий салат.
  • Обід буде більш ситним зі стравами з м’яса, риби, на пару з 1 чашкою чаю. Потім знову слід легкий перекус через дві години після обіду, що включає або 1 фрукт з чистою водою, або овочевий салатик.
  • Вечеря приймається як мінімум за 3 години до сну. У разі нестерпного голоду вночі допомагає одне яблуко або склянка кефіру, а також проста вода, яку потрібно пити у великих кількостях.
  • Життя з такими звичками зробить питання, як змусити себе схуднути, якщо немає сили волі, неактуальним! Вона обов’язково обернеться відмінним результатом, який неодмінно захочеться поліпшити, а підібрати оптимальний вагу для свого організму допоможе індекс маси тіла, формулу якого легко знайти в інтернеті.

    Існує стереотип, згідно з яким, повні люди не мають сили волі і закривають очі на свою фігуру, яка стає причиною багатьох життєвих проблем, пов’язаних зі здоров’ям і з спілкуванням.

    Існує безліч історій, коли новина про недосконалість фігури повергала людини в стан шоку, після якого він робив термінові заходи для схуднення, часом негативно впливають на здоров’я.

    Однак більша частина повних людей усвідомлює свою проблему всередині себе, але не може зважитися почати нове життя без сторонньої допомоги. По суті, такі люди стають заручниками свого тіла і потреб, ніж мало відрізняються від залежних від алкоголю і наркотиків.

    Зайва вага має властивість тільки накопичуватися з часом, і якщо на перших етапах він проявляється тільки зовні, то в процесі розвитку він рано чи пізно обов’язково позначиться на здоров’ї людини. Допомогти в цій ситуації можуть тільки родичі і близькі друзі, але часом вони воліють не втручатися без зайвого приводу в таку делікатну проблему.

    Поступове впровадження корисних звичок у харчування здатне змінити життя людини, а постійна фізична активність може вилитися в улюблене спортивне хобі. Висновок з цієї статті такий: мало тільки думати, як змусити себе схуднути – коли і якщо немає сили волі, потрібно діяти і робити правильні речі. Ми описали вище, вам достатньо перетворити їх в звичку! Ось ще цікава стаття на цю тему: Як схуднути за місяць на 10 кг без шкоди для здоров’я

    Джерело: http://upi.kiev.ua/