Як схуднути. Шість безцінних порад для схуднення

2

Як схуднути або шість безцінних порад для схуднення.

Чи знайоме вам почуття, коли ви дивитеся на себе в дзеркало і розумієте, що так виглядати ви більше не можете? Ви починаєте морити себе голодом, влаштовувати розвантажувальні дні, дотримуватися правильного харчування. А потім настає зрив, а в гіршому випадку — компульсивное переїдання. Як не допустити цього? Як схуднути раз і назавжди? Нарешті полюбити себе та своє відображення в дзеркалі?

Шість безцінних порад допоможуть вам у цьому.
1) Їжте, тільки коли дійсно голодні. Ви напевно здивуєтеся цьому раді. Всім нам здається, що ми приймаємо їжу, коли нам дуже цього хочеться. Але це далеко не так. Розберемося в цьому питанні більш конкретно.
Почуття голоду — це сисна відчуття під ложечкою, а не пульсуючі в мозку слова «я хочу їсти». Відчуваєте різницю? Нам здається, що якщо ми не пообідаємо, то станеться щось страшне. Але якщо ви не хочете цього робити не потрібно запихати в себе їжу насильно. Спробуйте харчуватися по фізичній почуття голоду, і вже через тиждень ви побачите неоціненні зміни. Це найбільш вірне харчове поведінка здорової людини.

2) Не ставте себе жорсткі рамки. Коли ми забороняємо собі солодке, саме його нам і хочеться найбільше. Що відбувається далі? Спочатку погіршується настрій, потім ми починаємо заїдати своє таємне бажання корисними продуктами, а в кінці йдемо в магазин, купуємо «дозу» солодкого і з’їдаємо все те, чого нам так не вистачало. Втрачені кілограми повертаються, ми знову дивимося в дзеркало і ненавидимо своє відображення. Знову сідаємо на дієту. І знову по колу. А всього лише потрібно зняти нав’язані суспільством заборони. Ви побачите, що ваш організм не потребує цілої плитки шоколаду, а насититеся кількома плитками. Вони не вплинуть на процес схуднення, але послужать вам надійним захистом від зривів.

3) Почніть займатися спортом. Схуднути без спорту можна, але ви не будете задоволені якістю свого тіла. Дуже високий ризик утворення розтяжок. Якщо ви будете займатися хоч трохи, ви станете щасливим володарем підтягнутою фігури. П’ятнадцять хвилин спорту в день — це ж зовсім небагато. Навесні і влітку можна влаштовувати забіг у парку, будинку можна займатися по відео курсом з інтернету. Ви знайдете безліч програм для різних цілей. Піші прогулянки — прекрасна фізична активність. Замініть ліфт спуском по сходах. Якщо є можливість придбати абонемент у спортивний зал, то зверніть увагу на групові програми, плавання в басейні.

4) Не створюйте з їжі культ. Як тільки ви припиніть цілодобово думати про їжу, ваше життя налагодиться. Вага може стояти ще й з-за психологічних проблем. Краще, якщо весь день буде розписаний. Займайтеся справами, вчіться, зустрічайтеся з друзями. У світі стільки всього цікавого крім прийомів їжі. Ми їмо, щоб жити, а не навпаки.

5) Не женіться за швидким результатом. Неможливо схуднути на 10 кілограм за тиждень. Правильне харчування — це спосіб життя, а не чергова короткострокова дієта. Рекомендую сходити до лікаря і здати аналізи. Можливо, у вас є гормональний збій, який заважає схуднути.

6) Припиніть об’їдатися. У всьому важлива міра. Припиніть їсти, ніби хтось зараз відбере їжу. Їжте повільно, насолоджуйтеся кожним шматочком. Як тільки відчуєте ситість, слід зупинитися. Якщо через годину ви захочете ще, ви обов’язково зможете це зробити. Так само рекомендую почитати статтю: Які продукти допоможуть схуднути. Це буде доповненням до цієї статті.
Бажаю вам знайти гармонію зі своїм тілом.

Джерело: http://papaznaet.com.ua/